🍍 Owocowy wtorek #62
Discover more from Newsletter PracaSport.pl
🍍 Owocowy wtorek #62
W tym tygodniu zastanawiamy się jak przeżyć sto lat i więcej👇
Cześć,
Witaj w kolejnym wydaniu newslettera, gdzie dzielimy się inspirującymi sportowymi historiami, odsłaniamy kulisy pracy w branży sportowej oraz dbamy o zdrowy rozwój. Dzięki, że jesteś z nami!
A teraz czas na konkrety do ☕️ kawy. Pogodnego owocowego 🍎🍐🍊 wtorku!
Wyniki zeszłotygodniowej sondy: Czy miałeś kiedyś złego szefa? 70% Tak, 30% Nie.
Wartościowe porady od czytelnika: W sekcji komentarze w poprzednim numerze znajdziesz bardzo dobry wpis Oskara Lewandowskiego, który dzieli się swoimi spostrzeżeniami, jak skonfigurować smartfona pod kątem ograniczenia powiadomień. Polecamy sprawdzić, bo warto 🔝
Jak przeżyć 100 lat? 🤔
Nagłówek nieco cię wystraszył? Spokojnie nie będziemy bawić się w coaching ☝️
Pewnie to zauważyłeś, że w ostatnich latach rośnie moda na zdrowy tryb życia.
🏃♂️ Uprawianie aktywności fizycznej,
🍳 Różnego rodzaju diety i posty,
🛌 Dbałość o jakość snu,
👩⚕️ Profilaktyczne badania,
🧘♀️ Medytacja,
🍎 Owocowe wtorki w pracy 😉
Szczególnie wśród millenialsów (urodzeni w latach 1981-1994) pracujących w dużych miastach to bardzo popularne tematy.
Główny powód zainteresowania tymi kwestiami jest oczywisty. Chęć utrzymania dobrego zdrowia i życia jak najdłużej. My też chcemy tworzyć ten newsletter nawet na emeryturze 😉
Według najnowszych publikacji to wszystko okazuje się mieć nie tylko medialny, ale także logiczny sens.
Nasze zachowania – takie jak dieta, ćwiczenia i ekspozycja na słońce – odpowiadają za 75% tego, co pozwala nam osiągnąć 90 lat, a nasze geny mają na to wpływ “zaledwie” w 25%.
Po 90. roku życia scenariusz się zmienia i geny odgrywają decydującą rolę w doprowadzeniu nas do setki – wynika z 📖 książki THE BIG 100: The New World of Super-Aging, która ukazała się w październiku.
Jej autor, William J. Kole to doświadczony reporter, który przeprowadził wywiady z dziesiątkami ekspertów od długowieczności oraz z samymi stulatkami (najstarsza rozmówczyni ma 112 lat).
W książce znajdziemy pięć lifehacków, które mają wpływ na długość i jakość naszego życia.
💡 Oto one:
🤡 Wyluzuj. Toksyczny stres jest wrogiem długowieczności. Stres powoduje uwalnianie hormonów, które odbierają energię działaniom promującym długowieczność naszych komórek, uważa biolog Martin Picard z Uniwersytetu Columbia. Jeśli istnieje sposób na złagodzenie lub uniknięcie stresu, zrób to.
🚶♀️Nie zatrzymuj się. To najlepsza rada od superstulatki Herldy Senhouse, która w wieku 112 lat regularnie jada w restauracjach, chodzi do kościoła i gra na automatach w kasynie pod Bostonem. Eksperci twierdzą, że nawet coś tak banalnego jak szybkie odkurzanie mieszkania może przynieść korzyści naszemu ciału i umysłowi.
💤 Dbaj o sen. Żyjemy w pośpiechu, cierpimy na pracoholizm, przez co wielu z nas zaniedbuje higienę snu. American College of Cardiology twierdzi, że zdrowe nawyki związane ze snem wydłużają oczekiwaną długość życia o 4,7 roku w przypadku mężczyzn i 2,4 roku w przypadku kobiet.
🤗 Pozostań w relacjach. Naczelny lekarz USA Vivek Murthy niedawno ogłosił, że samotność i izolacja społeczna odpowiadają za kryzys zdrowia publicznego w tym kraju, a Narodowy Instytut ds. Starzenia się twierdzi, że ich skutki są porównywalne z paleniem 15 papierosów dziennie.
🥰 Myśl pozytywnie. Najstarsza żyjąca osoba na świecie, urodzona w Ameryce Hiszpanka Maria Branyas Morera, twierdzi, że ma 116 lat, ponieważ zawsze patrzy na jaśniejszą stronę życia. To coś więcej niż myślenie życzeniowe: badanie przeprowadzone na prawie 160 000 amerykańskich kobiet w wieku od 50 do 79 lat wykazało, że te, które uzyskały najwyższe wyniki w zakresie optymizmu, miały o 10% większe szanse na przeżycie ponad 90 lat.
Od siebie dodamy jeszcze - nie oglądaj meczów piłkarskiej reprezentacji Polski 😉
A propos: Popularyzacja dbania o zdrowie to także szansa na nowe autorytety medialne i internetowe 🎥
Na całym świecie furorę robi podcast Huberman Lab prowadzony przez doktora Hubermana, neurobiologa ze Stanford School of Medicine.
Autor zaprasza do swojej audycji różnych naukowców i rozmawia z nimi na tematy związane ze zdrowiem, psychiką oraz aktywnością fizyczną. Tylko na samym kanale YouTube ma ponad 4,15 milionów subskrybentów.
Huberman to także twórca newslettera, który ma ponad 400 tysięcy odbiorców.
W Polsce warto zwrócić uwagę na rosnącą popularność dwóch twórców:
💪 Marek Purczyński (578 tysięcy subskrybentów na YouTube) - to fizjoterapeuta ze sportowym zacięciem i ponad 15-letnim doświadczeniem. W swoich filmach porusza kwestie związane z nowoczesnymi metodami fizjoterapii, treningiem funkcjonalnym czy kształtowaniem cech motorycznych.
🥗 Dr Bartek Kulczyński (789 tysięcy subskrybentów na YouTube) - przybliża na swoim kanale tematy związane ze zdrowym odżywianiem. Jest także twórcą codziennego newslettera, który ma ponad 110 tysięcy subskrybcji.
Chcesz polecić kogoś?
Czy tenis jest drogi? 🎾
Pewnie jesteśmy zgodni, że aktywność fizyczna ma duży wpływ na nasze samopoczucie i kondycję.
Pod wpływem sukcesów najpierw Agnieszki Radwańskiej, a teraz Igi Świątek i Huberta Hurkacza (brawo za Szanghaj 👏) tenisowe szkółki w naszym kraju mają swój złoty czas.
Zawsze tenis wydawał nam się sportem 💶 drogim, gdzie bariera wejścia dla amatora była zdecydowanie wyższa niż w przypadku innych dyscyplin.
Czas obalić ten mit 🙅♂️
Jak się okazuje dorosły, który chciałby spróbować nauczyć się grać w tenisa jest w stanie zrobić to relatywnie niewielkim kosztem.
Sprawdziliśmy to na własnej skórze.
Zajęcia dla początkujących w dużym mieście wojewódzkim (w sprawdzonym ośrodku) to koszt 260 zł miesięcznie.
Ile? Jak to wygląda w szczegółach?
Zajęcia raz w tygodniu po 60 minut na kortach krytych.
Grupa maksymalnie 5-osobowa + instruktor.
Nie potrzebujesz sprzętu na start. Szkółka zapewnia rakiety i piłki.
Nieźle, co? 🙂
Chwila oddechu - szybki quiz 🧠
Ile wiesz o 🇲🇩 Mołdawii? Poza tym, że to kraj z całkiem waleczną i skuteczną piłkarską ⚽️ reprezentacją.
Zaraz się przekonamy 😎
Odpowiedz na trzy poniższe pytania:
1. Ile mieszkańców ma Mołdawia?
a) ok. 1 mln
b) ok. 2,5 mln
c) ok. 3,5 mln
2. Jakie miasto jest stolicą Mołdawii?
a) Tyraspol
b) Skopje
c) Kiszyniów
3. Jaka waluta obowiązuje w Mołdawii?
a) Dinar
b) Lew
c) Lej
Dobra, starczy 🤓 Odpowiedzi znajdziesz na końcu.
Pieniądze w sporcie 💰
Jeśli nie wierzysz, że wraz ze wzrostem doświadczenia będzie rosło 📈 wynagrodzenie, to spójrz na zarobki Cristiano Ronaldo przez całą jego karierę 😉
Tak kształtowała się miesięczna pensja Portugalczyka w poszczególnych latach i klubach:
2004 r. 🇵🇹 Sporting Lizbona: 83 000 €
2008 r. 🏴 Manchester United: 375 000 € 📈
2011 r. 🇪🇸 Real Madryt: 1 000 000 € 📈
2014 r. 🇪🇸 Real Madryt: 1 500 000 € 📈
2017 r. 🇪🇸 Real Madryt: 2 100 000 € 📈
2020 r. 🇮🇹 Juventus: 2 600 000 € 📈
2022 r. 🏴 Manchester United 1 400 000 € 📉
2023 r. 🇸🇦 Al-Nassr: 16 700 000 € 📈
Z przymrużeniem oka 😉
Co prawda od warzyw wolimy 🍌🍉🍇 owoce, ale wobec tego wydarzenia nie mogliśmy przejść obojętnie.
Ważąca 1246,9 kilogramów dynia o imieniu „Michael Jordan” pobiła rekord świata w kategorii najcięższej dyni wszechczasów 😆
🥧 Na co komu wielka dynia? Np. można z niej zrobić co najmniej 687 ciast.
👨🌾 Travis Gienger, nauczyciel ogrodnictwa, przetransportował swoją dynię ponad 3000 km na Mistrzostwa Świata w ważeniu dyni w Half Moon Bay w Kalifornii.
💵 Zwycięzca za swojego “Jordana” zgarnął nagrodę wysokości 30 tysięcy dolarów.
🏀 Legendarny koszykarz zapewne nie wie o wykorzystaniu jego wizerunku.
Oferty pracy 🗂
➡️ Konsultant Działu Obsługi Klienta / Telemarketer E-TOTO, zdalnie
➡️ Pracownik biurowy Polski Związek Przeciągania Liny, Warszawa
➡️ Skaut sportowy Play Sport USA, cała Polska
➡️ Social Media Specialist E-TOTO, zdalnie
➡️ Trener / Trenerka piłki nożnej Turbo Football Academy, Warszawa
Na koniec 🔚
Zanim wrócisz do pracy, podzielimy się jeszcze małą ciekawostką.
Pewni zwariowani matematycy postanowili zbadać 🪙 rzut monetą i po analizie 350 757 rzutów stwierdzili, że wcale nie jest to wynik 50/50.
W tej jakby się wydawała sprawiedliwej grze, możesz nieznacznie przechylić szalę zwycięstwa na swoją korzyść 😎
Według nich rzucając monetą, wprowadzamy do niej niewielką ilość drgań. Przez co moneta spędza więcej czasu w powietrzu stroną początkową skierowaną do góry.
Prawdopodobieństwo, że moneta pojawi się tą samą stroną, z której została rzucona, wynosi 50,8%. Więcej znajdziesz w artykule na ten temat.
Do zobaczenia za tydzień 👋
Rozwiązanie quizu: 1C, 2C, 3C